El post de hoy puede no ser el más glamoroso pero, no obstante, es importante.
Es un problema con el que la mayoría de nosotras nos hemos encontrado en algún momento u otro. Es una de las quejas más comunes que escucho de mis clientas y un tema habitual sobre el que me preguntan cada vez que hablo.
El estreñimiento.
Sé que la mayoría de las personas no se sienten cómodas hablando de sus deposiciones. Pero es algo que muchas personas sufren, especialmente las mujeres. Nuestros cuerpos son sensibles y fácilmente se ven afectados por los cambios en la rutina, la dieta, el estrés y la ansiedad. Y sólo quiero que sepas que si te encuentras en esta situación, definitivamente no estás sola.
En primer lugar, si no vas de vientre todos los días, estás estreñida. Puede que sea HABITUAL que muchas de nosotras sólo lo hagamos unas pocas veces a la semana, pero no es NORMAL.
Algunas de las razones habituales por las que muchas de nosotras sufrimos de estreñimiento son:
- Estrés
- Alergias alimentarias / sensibilidad a ciertos alimentos
- No comer suficiente fibra
- Dietas con altos contenidos de alimentos procesados
- No beber suficiente agua
- Medicamentos para el dolor
- Falta de ejercicio
- Viajes
La mejor manera de lidiar con esto es evitarlo.
- Bebe 8 vasos de agua todos los días. El té de hierbas también cuenta.
- Come 25g de fibra al día, o más. (La mayoría de la gente solo come 10-15g). Come frutas y verduras ricas en fibra, añade linaza molida y semillas de chía a tu dieta.
- Averigua si eres sensible o tienes alguna alergia a algún alimento. Elimínalos de tu dieta. Esto es muy importante. Puede ser la razón principal por la que estás teniendo problemas en el baño. Haz clic aquí para preguntarme cómo.
https://anaalexandre.satoriapp.com/offers/32183-discovery-session-castellano - Haz ejercicio. Tienes que moverte para poner tu organismo en marcha.
- Cuando tengas que ir, ve. Si la naturaleza te llama, escucha.
- Reduce tus niveles de estrés. Éste es el paso más importante de todos.
Como siempre, gracias por leerme.
Ana
