Dietas para perder peso: ufff ¡espantosas!

Sí. Lo he dicho. No creo en las dietas.

¿Por qué?

¡Porque no funcionan!

Muchas personas pasan meses probando diferentes dietas; preocupándose por cada bocado que se llevan a la boca. ¿Alguna vez has notado que ni bien comienzas una dieta, lo único que quieres hacer es comer?

Sí, puedes adelgazar, pero… varios estudios demuestran que la mayoría de las personas que pierden peso con dietas, vuelven a recuperarlo —¡incluso más del que han perdido!— en el plazo de uno a dos años. Así, caemos en el denominado efecto yo-yo o rebote, y corremos el riesgo de destrozar nuestro organismo: desequilibrios hormonales, ralentización del metabolismo, ansiedad, estrés…. Not fun.

Si quieres perder peso, tienes que cambiar el enfoque: deja de obsesionarte con adelgazar a toda costa, y en cambio, céntrate en sentirte mejor y querer tu cuerpo. Come alimentos que te aporten energía y haz ejercicio todos los días. Dejarás de sentirte deprimida y estresada, y además adquirirás hábitos saludables de por vida.

Te propongo que abandones todo aquello que ya no funciona y te hace sentir mal, y que empieces a optar por lo que sí funciona y te hace sentir increíble.

DEJA DE:

… contar calorías.

… seguir dietas «para perder peso de forma rápida».

… tomar pastillas «mágicas» para perder peso (¡No funcionan!).

… castigarte o avergonzarte por haber comido «alimentos malos».

… practicar ejercicios que no disfrutas.

… comer alimentos aburridos.

 

EN CAMBIO:

Come alimentos reales

Di adiós a los productos bajos en calorías, lights o falsos alimentos. (Un ejemplo: la mayonesa light. ¿¡Te has preguntado qué tontería es esa!? Se supone que la mayonesa está hecha de huevos y aceite, una mayonesa light realmente da miedo).

 

Disfruta comiendo sano y delicioso

La fruta sabe bien. También las verduras. Prueba añadir almendras y limón rallado a las judías verdes. Si no eres un gran fan de lo verde, comienza con las verduras que ya te gustan.

 

Sé algo indulgente. ¡Sé feliz!

Va a haber momentos en los que quieras vino, queso, hamburguesa y helado. Siéntate y ¡disfrútalo!

 

Haz cualquier tipo de ejercicio que disfrutes

Encuentra una actividad que te guste y realmente quieras hacer. Apúntate a una clase de baile, yoga; haz trekking, patina… Realmente no importa lo que hagas mientras mantengas tu cuerpo en movimiento.

 

Cambia el chip.

Deja de centrarte en perder peso. Enfócate en sentirte bien y estar más saludable.

 

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