Magdalenas de calabacín y mañzana
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¿Quieres una merienda o desayuno rico y saludable hecho en casa? Te prepongo hacer estas magdalenas! Son deliciosas y mucho más saludables que las que compras en el supermercado. Estas “muffins” son nutritivas, altas en proteinas ricas en fibra, y sin gluten. Y súper yummy! Muffins de Calabacín, manzana + arándanos Ingredientes 1 calabacín [...]
La vida que deseas está al otro lado del miedo
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Todos hemos escuchado al menos una vez, que fijarse objetivos es importante. Si buscamos una vida de éxito, tanto a nivel personal como profesional, necesitamos establecer unos objetivos específicos. ¿Entonces, por qué menos del 5% de la gente ha escrito sus objetivos? Algunas de las excusas mas comunes son “No sé cómo escribirlos”, “No tengo [...]
Dietas ¿Buenas o malas?
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Para perder peso….. Bad!! Sí. Lo he dicho. Yo no creo en las dietas para perder peso. ¿Por qué? Porque las dietas no funcionan! Muchas personas pasan meses provando diferentes dietas y se preocupan por cada trozo de comida se ponen en su boca. ¿Alguna vez has notado que tan pronto comienzas una dieta, lo único [...]
Trufas de chocolate para San Valentin
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Prepare estas deliciosas (+ saludable!) Trufas de chocolate para alguien que te amas esta noche. Ingredientes: 100g chocolate negro (70% o más) 2 cucharadas de aceite de coco 3 cucharadas de crema de coco cream* 1/2 cucharadita de sal marina cacao en polvo o coco rallado Preparación: Fundir el chocolate al baño maria. (El mayor [...]
Crea tu visión para 2013
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Cada año, muchos de nosotros nos marcamos propósitos para cambiar cosas de nuestras vidas para el año que empieza. Perder peso, comer más verduras, escribir una novela, etc. Pero a mediados de febrero, cuántos de nosotros estamos delgados, somos unos devoradores de espinacas o somos una máquina de escribir novelas? El problema con los propósitos [...]
5 Trucos para compensar los excesos navideños
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Continua con tu rutina de ejercicios. Apunta los entrenos en tu calendario para asegurarte que no te los pierdes. No bebas calorías. ¡Las calorías vacías del alcohol se asimilan rápidamente! Un vaso de vino tiene 130 calorías, y los cócteles tienen entre 150 -400 calorías! Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua. [...]
Alimentar tu cuerpo + mente
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¿Despiertas cansado? ¿Te falta energía durante el día? Transforma tu salud y energía con estos 5 pasos para alimentar tu cuerpo y mente. 1. Bebe Agua Bebe 8 a 10 vasos de agua al día, y trate de sustituir la cafeína por agua e infusiones. 2. Come fruta y mucha verdura Disfrute de 3 [...]
Cupcakes de chocolate y coco
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¡Sin azúcar + gluten! ¾ de taza de harina de coco ½ cucharadita de sal ½ cucharadita de bicarbonato de soda ½ taza de aceite de coco ½ taza de agave 3 huevos + 4 claras de huevo 1 ½ cucharaditas de extracto natural de vainilla ¼ de taza de leche de coco ¾ [...]
5 trucos para combatir el estrés
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Dormir lo suficiente. Dormir menos de 8 horas cada noche puede aumentar los niveles de cortisol (hormona del estrés) un 50%. Yo sé que esto es dificil, pero es realmente importante. Comer chocolate. Comer chocolate negro hace que el cerebro libere endorfinas, sustancias químicas que nos hacen sentir bien. También es súper delicioso y [...]
Lovelovelove aceite de pescado
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Sí. Estoy locamente enamorada de aceite de pescado. Bueno, no sólo el aceite de pescado, pero los omega 3, nutrientes conocidos como ácidos grasos esenciales. Estas grasas son realmente uno de los secretos para sentirte bien y verte más joven. Éstos son algunos de los beneficios para la salud de Omega 3: Reduce la presión arterial Reduce los niveles [...]
5 trucos para ser veliz
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1. Hacer entre 3 y 5 propósitos al año. 2. Establecer un ritual diario Cada día, tomate 10 minutos solamente para ti. Cuando te leveantes, piensa en algo positivo que vas hacer durante el día, o toma 5 minutos para meditar. Antes de acostarte, lee un libro que te inspire, tomate un baño, o bebe una infusion. 3. Moverte todos los días. Cada día, haz ejercicio durante 30 minutos. [...]
BeVitalicious
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BE VITALICIOUS ¿Qué significa eso? Esto significa VALENTÍA. Salir de tu zona de confort. Energía. Batidos verdes + verduras deliciosas. MUEVETE! Have Fun. También significa vida + carrera en alineación. ¿Y tu? ¿Tienes un lema o una frase para motivarte? Ana xo PS. Mañana se pone a la venta entradas para mi nuevo evento Nueva Vitalidad.
Cuida tu negcio y a ti mismo
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¿Qué le pasaría a tu negocio si te centraras estratégicamente en él mientras te cuida a ti mismo también? Hemos organizado un workshop empresarial intensivo e íntimo para construir tu negocio con la vida + salud que deseas. Y quiero que estés ahí. Son plazas limitadas porque quiero dar mi máxima atención a cada uno/a [...]
Los cereales se están ganando una mala reputación
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Últimamente los cereales se están ganando una mala reputación. Pero no es culpa suya, la culpa es nuestra. Hemos quitado los nutrientes saludables de los cereales y comemos porciones excesivas demasiadas veces al día. Por ello, incluir cereales integrales en tu dieta diaria es importante. Son una buena fuente de vitaminas y minerales y son [...]
Piña Colada…..Verde
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Me encanta mis batidos verdes. Sé que pueden asustar a algunas personas, pero son increíbles! Son alto en fibra y antioxidantes y son deliciosos también. Te lo prometo. Aquí tienes mi receta para mi batido verde favorito….. piña colada verde. yum!!! Piña Colada Verde 1 puñado de espinacas ½ plátano 1/2 taza de piña 1 cucharada de [...]
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